Стратегия победителя:
как подготовиться к экзаменам без выгорания
как подготовиться к экзаменам без выгорания
В этой статье вы узнаете:
-
Подготовка к экзаменам — это управление своим временем - Полезные советы для школьников перед экзаменами
- Как эффективно повторять большие объемы материала
- Что делать, если сил уже нет, а экзамены близко
Май — время, когда перед многими школьниками встает главная задача: сдать экзамены на определенный результат. И часто проблема даже не в том, что ребенок чего-то не знает, а в том, что он просто не успевает: повторить все темы, отдохнуть, выспаться. В итоге — стресс, усталость и ощущение, что все валится из рук.
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ — это стратегия, которую можно выстроить так, чтобы оставались силы на жизнь кроме учебы. Делимся проверенными способами.
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ — это стратегия, которую можно выстроить так, чтобы оставались силы на жизнь кроме учебы. Делимся проверенными способами.
Разбить материал на «съедобные» куски
Когда перед глазами список из 50 тем, мозг уходит в панику. «Это нереально выучить» — сигналит он и предлагает закрыть учебник. Чтобы этого избежать, работает правило: дробить все материалы на небольшие блоки.
Вместо «повторить биологию» выбираем «сегодня разобрать кровеносную систему, завтра — дыхательную». Не «выучить правила русской орфографии», а «понедельник — правописание корней, вторник — приставок». Ребенку становится понятна маленькая задача «здесь и сейчас».
Вместо «повторить биологию» выбираем «сегодня разобрать кровеносную систему, завтра — дыхательную». Не «выучить правила русской орфографии», а «понедельник — правописание корней, вторник — приставок». Ребенку становится понятна маленькая задача «здесь и сейчас».
Как сделать это эффективно:
-
Возьмите официальный кодификатор тем (он есть на сайте ФИПИ) и превратите его в список чек-листов - Каждый день выделяйте 1–2 микроблока. После того как ребенок разобрался, смело ставьте галочку или рисуйте схему. Визуальный прогресс очень мотивирует
Использовать технику «45 и 15»
Это простой школьный принцип: 30–45 минут занятий, 15 минут отдыха. Занимаемся короткими отрезками, потому что на 30-й минуте мозг уже ничего не воспринимает
Почему это работает:
Концентрация внимания удерживается около 30–45 минут, потом эффективность снижается. Короткий перерыв дает мозгу перезагрузиться. При этом важно, чтобы во время отдыха ребенок не сидел у экрана.
Встать, размяться, выпить воды, посмотреть в окно, поиграть с питомцем или выйти на улицу, подышать воздухом.
Встать, размяться, выпить воды, посмотреть в окно, поиграть с питомцем или выйти на улицу, подышать воздухом.
Совет: поставьте таймер для занятий. Когда ребенок знает, что через 45 минут будет звонок на перерыв, сосредоточиться легче и «урок» воспринимается привычнее.
Научиться различать «сложное» и «важное»
Многие школьники тратят часы на темы, которые уже знают: потому что приятно чувствовать себя умным. А вот то, что действительно непонятно, откладывают на потом. Или вообще стараются не замечать.
Стратегия победителя работает наоборот:
- Составьте список всех тем по предмету
- Напротив каждой поставьте оценку:
знаю хорошо (1), знаю средне (2), не знаю /почти не понимаю (3) - Начинайте подготовку, где стоит оценка 3.
И только потом проверяйте себя по темам, где 2 и 1
Сложные темы требуют больше времени, но именно они принесут максимальную пользу. А лёгкие вопросы ребенок может освежить накануне.
Метод интервального повторения
Мозг устроен так: чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долговременную, ее нужно повторить несколько раз. Но не подряд, а с интервалами.
Как сделать это эффективно:
- Сегодня разобрали тему
- Повторили через день
- Потом через 3 дня
- Потом через неделю
Четвёртого раза обычно достаточно, чтобы тема осталась в голове надолго. Можно завести отдельный блокнот или доску в заметках, где школьник будет отмечать даты повторений.
Лайфхак для больших объемов: используйте карточки (бумажные или в приложении с карточками). На одной стороне — термин, на другой — определение или формула. Перебираете карточки: те, что школьник знает уверенно, откладываете, а те, что забыл — возвращаете в колоду. Повторять до тех пор, пока не останется ни одной сложной.
Не забывайте про сон и движение
Самая частая ошибка в подготовке к экзаменам — жертвовать сном. Кажется, что можно просидеть до двух ночи и все выучить. На практике такой метод не работает. Потому что во сне мозг как раз обрабатывает и закрепляет информацию. Без качественного сна эффективность запоминания снижается на 30–40%.
Сидеть весь день дома над материалами тоже не стоит, свежий воздух помогает снизить уровень стресса и улучшает кровообращение мозга.
Сидеть весь день дома над материалами тоже не стоит, свежий воздух помогает снизить уровень стресса и улучшает кровообращение мозга.
Соблюдаем режим:
- Спать не меньше 7–8 часов
- Раз в час делать маленькие перерывы на разминку
- Гулять хотя бы 20–30 минут в день
Если сил уже нет — смените вид деятельности
Идеальных условий для подготовки не существует. Бывают дни, когда «голова не варит», все раздражает и хочется бросить. В такие моменты не надо мучить себя. Лучше сделать перерыв: посмотреть хороший фильм, погулять, заняться спортом, навести порядок в комнате, поговорить с другом. Важно сменить вид деятельности. Через пару часов ребенок вернется к учебе с новыми силами.
Если мы говорим про настоящую перезагрузку, то стоит запомнить хорошее правило: не нужно использовать телефон или планшет для отдыха. Бесконечное пролистывание ленты не восстанавливает, а только сильнее истощает.
Если мы говорим про настоящую перезагрузку, то стоит запомнить хорошее правило: не нужно использовать телефон или планшет для отдыха. Бесконечное пролистывание ленты не восстанавливает, а только сильнее истощает.
Подготовьте себя психологически
Экзамен — это только проверка знаний. Даже если результат окажется ниже ожидаемого, ваш ребенок не станете хуже, ведь ошибки и неудачи бывают у всех, нужно принять это как часть опыта. Поговорите об этом с ребенком, снимите излишнюю тревожность.
Простые фразы, которые работают:
- «Я вижу, как ты стараешься, и горжусь тобой уже за это»
- «Какой бы результат ни был, мы вместе подумаем, что делать дальше»
- «Экзамен — это всего лишь этап. Их в жизни будет много»
В PROschool online мы помогаем ребятам готовиться к экзаменам без стресса: в мини-классах, с живой поддержкой учителей, куратора и психолога. Мы разбираем пробники, учим планировать время и работать с большим объемом информации.
Приходите на бесплатный урок, чтобы попробовать наши методы на практике.
Приходите на бесплатный урок, чтобы попробовать наши методы на практике.
Самое важное из статьи
- Снижайте тревогуразбивайте материал на маленькие части и отмечайте прогресс
- Баланс учебы и отдыхаработайте по принципу «45 минут занятий, 15 минут отдыха»
- Начинайте с самых сложных темони дают основной прогресс в понимании предмета
- Метод интервального повторенияповторяйте изученное с интервалами в 1, 3, 7 дней
- Не жертвуйте сном и движениемэто основа продуктивности и здоровья
- Смена фокусав дни упадка сил меняйте деятельность, не используйте телефон для отдыха
- Отделяйте знания от самооценкиэкзамен не определяет, кто вы есть
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНЫЙ УРОК
Приглашаем родителей и детей на бесплатный урок, где покажем, как устроен образовательный процесс и ответим на все вопросы!
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете, что ознакомлены и согласны с условиями Политики конфиденциальности, Договора-оферты, Пользовательского соглашения и Условиями использования файлов cookie, даете согласие на обработку своих персональных данных на условиях, изложенных в указанных документах.